စိတ်ခံစားချက်ကိုတောင် လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ
ကျွန်တော်တို့အားလုံး အစားအသောက်ကိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ငြင်းပယ်လို့မရတဲ့အမှန်တရားပါ။
သင်အကြိုက်ဆုံးအချိုပွဲတွေကိုစားခြင်း၊ မလိုင်ဒိန်ခဲတွေပါဝင်တဲ့ ပေါင်မုန့်တွေကိုစားသုံးခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ်မနက်ပိုင်း ကော်ဖီသောက်သုံးတာတွေဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို တစ်မူထူးခြားတဲ့ပုံစံများနဲ့ အကျိုးသက်ရောက်စေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေကိုစားတယ်ဆိုတာ စောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အခုဒီမှာတော့ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုပိုကောင်းလာအောင် ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးလာအာင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အစားအသောက်အချို့အကြောင်း ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
၁။ ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ ကောင်းမွန်တဲ့စွမ်းအင်များ မြှင့်တင်ဖို့အတွက်စားသုံးမယ်ဆိုရင်လည်းအကောင်းဆုံးအသီးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လည်း Sugar levelကိုလည်းထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငှက်ပျောသီးတွေကို စားသုံးတဲ့အခါမှာစိတ်ခံစားချက်ဟာ မြင့်မားလွန်းခြင်း၊ နိမ့်လွန်းခြင်း ရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။
၂။ ဥများ
သံဓာတ်နဲ့ပရိုတင်းဓာတ် ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေမယ့် အရာကို စားသုံးချင်တယ်ဆိုတော့ ကြက်ဥ၊ ဘဲဥစတာတွေကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။
၃။ ငါးများ
ဆယ်လ်မွန်ငါးကဲ့သို့ ငါးများဟာအိုမီဂါ 3 fatty acid များကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးစားစရာပါပဲ။ ဒီလိုငါးတွေကို သင့်ရဲ့ပုံမှန် diet အနေနဲ့ စားသုံးပေးခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျ၊ စိတ်အားငယ်ခြင်းများကို လျော့နည်းသက်သာစေပါတယ်။
၄။ ကော်ဖီ
ကော်ဖီမှာပါဝင်တဲ့ကဖင်းဓာတ်ပမဏအများအပြားကို သောက်သုံးမိမယ်ဆိုရင် ကတုန်ကယင်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ကြောင့်ကြတတ်ခြင်းများကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကော်ဖီကို နေ့စဉ် အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို အပျက်သဘောဘက် ကိုဦးတည်သက်ရောက်စေပါတယ်။
ရေးသားသူ –Yoyarlay
မိုးနတ်မင်း သတင်းစုံ – Telegram Channel မှလည်း ပြည်တွင်းသတင်း၊ နိုင်ငံတကာသတင်း၊ ဆယ်လီသတင်းများအပြင် ကျန်းမာရေး၊ ဗေဒင်၊ ဗဟုသုတများကိုပါ နေ့စဉ်တင်ဆက်ပေးနေပါပြီ။ အသစ်အသစ်သော သတင်းတွေမလွတ်သွားရအောင် အောက်ပါ Link လေးကိုနှိပ်ပြီး အခုပဲ join ထားလိုက်ပါ။
မိုးနတ်မင်း ပရိသတ်ကြီးလည်း အခုသတင်းလေးကိုဖတ်ပြီး ထင်မြင်ချက်တွေကို ကွန်မန့်မှာရေးခဲ့ရင်း မိတ်ဆွေများသိအောင် သတင်းကို မျှဝေပေးခဲ့ပါဦး။