မျက်မှန်လွတ်နည်း
မနက် အိပ်ရာ ထ တာ နဲ့ရေ လုံးဝ မသောက်ရ ပါ
နိုးနိုးချင်း ရေသောက်တဲ့ အကျင့်ကို
ဒီနေ့ က စ ပြီး မလုပ်ရ ပါ ။
အိပ်ရာ က နိုးတာ နဲ့ ………
ပထမဦး ဆုံး
ဒူးခေါင်းအထက်ခြေထောက် [၂ ] ဖက်စလုံး ကိုရေ ၅ ခွက် အနည်းဆုံးလောင်း ပေးပါ ၊
ခြေထောက် ရေဆေးပြီးတာ နဲ့
လေ့ကျင့်ခန်း(၂ )မျိုးလုပ်ပေး ရပါ မယ်
လွယ်လွယ်လေး ပါ
(၁) ခေါင်း လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့
(၂) လက် လေ့ကျင့်ခန်း ပါ
#ခေါင်းလေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာက ….
ခေါင်း ကို အရှေ့ ငိုက် နိုင် သမျှ
အနောက်ကို လှန်နိုင် သမျှ
ဘေး ညာဘက် ကို စောင်းနိုင် သမျှ
ဘေး ဘယ်ဘက် ကို စောင်းနိုင် သမျှ
မတ်တပ် အနေအထား ၁၀ ကြိမ် ခန့် လုပ်ပေး ပါ
(ခေါင်းထဲ က အပူတွေ ထွက်အောင်)
လက်လေ့ကျင့်ခန်း ဆိုတာက …..
လက် ၂ ဖက်ကို အပေါ်ကို မြှောက်
အောက် ကို ချ
ဘေး ကို ကား
အောက်ကို ချ
မတ်တပ် အနေအထား၁၀ ကြိမ် ခန့် လုပ်ပေး ရုံပါ ပဲ
(#ချိုင်းအောက်ကအပူတွေထွက်အောင်)
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတာ နဲ့
မျက်နှာ သစ် လို့ ရပါပြီ
ပါးစပ် လုံးဝ မဖွင့် ရပါ
ပါးစပ်ထဲ ရေ ဝင် လို့ မရလို့ ပါ
နှုတ်ခမ်းကို တင်းတင်း စေ့ထား ရပါမယ် ။
မျက်နှာ သစ်ပြီး တာ နဲ့
မျက်နှာ ကို ပြောင်အောင် သုတ်ပေးပါ ။
ကဲ
အခု ချိန်က စ ပြီး
ရေ သောက် လို့ ရပါပြီ
မျက်နှာ သစ်လို့ ရပါပြီ
သွား တိုက် လို့ ရပါပြီ
အစာ စားလို့ ရပါပြီ ဗျာ
အိပ်ရာနိုးနိုးခြင်းရေသောက်မိခြင်း က
ခံတွင်း နဲ့ မျက်စိ ကို အပူ ကန် စေ ပါတယ် ၊
ရေအရင်မသောက်ဘဲ
ခြေထောက်ကို ရေ ဆေး ပေး ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ် ပေး ခြင်း
ပါးစပ် ထဲ ရေ မဝင် စေ ဘဲ
မျက်နှာ သစ် မျက်နှာ သုတ် ပေးခြင်းကြောင့်
ခန္ဓာကိုယ် မှ အပူများ ကင်းစင် ပြီး
ခံတွင်း ကို ကျန်းမာ လာစေတာ ပါ
မျက်စိကိုအားကောင်းလာစေတာပါ
အခု လို
နေ့စဉ် လုပ်ပေးခြင်းဖြင့်ခံတွင်း နဲ့ ပတ်သတ် တဲ့
ရောဂါ တွေ လည်း ဖြစ် မလာ တော့ပါဘူး ၊
(သွားကိုက် ၊သွားနာ ၊သွားဖုံးနာ)
မျက်လုံး ရောဂါ တွေ လည်းမဖြစ် လာတော့တဲ့ အပြင်ပါဝါ ဒီဂရီ တွေ လည်း
တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်း လာမှာ ဖြစ်ပြီး
နောက်ဆုံးမျက်မှန်ပါကျွတ်မှာ
ဧကန် ဖြစ် ကြောင်း စေတနာ ထား
ပြောပြ လိုက်ပါတယ် ဗျာ ။
မှတ်ချက်
~~~~~~
အိပ်ရာ နိုးနိုးချင်း
အိမ်သာ တက်လို့ ရပါတယ် ၊
ညဘက် တစ်ရေးနိုး
ရေ ထ သောက် မိလည်း ကိစ္စ မရှိပါ ။
.
.
မေတ္တာဖြင့်မျှဝေပါသည် ။
မိုးနတ်မင်း သတင်းစုံ – Telegram Channel မှလည်း ပြည်တွင်းသတင်း၊ နိုင်ငံတကာသတင်း၊ ဆယ်လီသတင်းများအပြင် ကျန်းမာရေး၊ ဗေဒင်၊ ဗဟုသုတများကိုပါ နေ့စဉ်တင်ဆက်ပေးနေပါပြီ။ အသစ်အသစ်သော သတင်းတွေမလွတ်သွားရအောင် အောက်ပါ Link လေးကိုနှိပ်ပြီး အခုပဲ join ထားလိုက်ပါ။
မိုးနတ်မင်း ပရိသတ်ကြီးလည်း အခုသတင်းလေးကိုဖတ်ပြီး ထင်မြင်ချက်တွေကို ကွန်မန့်မှာရေးခဲ့ရင်း မိတ်ဆွေများသိအောင် သတင်းကို မျှဝေပေးခဲ့ပါဦး။